تمرینات حس عمقی در کودکان: راهنمای کامل با ابزارهای کاردرمانی
22/06/1404
بازی برای کلاس اولی ها زنگ ورزش باید سرشار از هیجان باشه
29/06/1404
آیا تا به حال به این فکر کردهاید که بدون نگاه کردن به دست و پای خود، میدانید در چه موقعیتی قرار دارند؟ یا بدون دیدن، متوجه میشوید که چقدر فشار برای برداشتن یک شیء لازم است؟ این حس شگفتانگیز و حیاتی، همان حس عمقی یا حس وضعیت بدن (Proprioception) است. حس عمقی یکی از مهمترین حواس بدن ماست که به مغز کمک میکند تا موقعیت، حرکت و فشار عضلات و مفاصل را درک کند. این حس به ما امکان میدهد تا تعادل داشته باشیم، هماهنگ حرکت کنیم، و مهارتهایی مانند نوشتن، بستن دکمه لباس یا حتی دوچرخهسواری را به راحتی انجام دهیم. در این مقاله از سایت خانواده توانمند انواع بازی هایی برای تقویت حس عمقی را معرفی می کنیم.
در کودکان، تقویت حس عمقی از اهمیت ویژهای برخوردار است. کودکانی که حس عمقی قوی ندارند، ممکن است در انجام کارهای روزمره مانند راه رفتن، بالا رفتن از پلهها یا حتی نشستن صحیح در کلاس درس دچار مشکل شوند. خوشبختانه، با استفاده از بازیهای ساده و سرگرمکننده، میتوان این حس را در کودکان تقویت کرد.
بازی هایی برای تقویت حس عمقی برای کودکان زیر ۷ سال
در این سن، تمرکز بر بازیهایی است که شامل فشار عمیق، کشش و حرکات پرانرژی باشد. وسایل کاردرمانی نیز میتوانند به این بازیها جذابیت و اثربخشی بیشتری ببخشند.
بازی با خمیر بازی سنگین
از خمیر بازی مخصوص کاردرمانی که سنگینتر است استفاده کنید. از کودک بخواهید آن را بکشد، فشار دهد، یا با استفاده از وردنه صاف کند. این فعالیت، عضلات دست و بازو را درگیر میکند و حس عمقی را تقویت میکند.
تونل حسی
با استفاده از یک تونل پارچهای یا تونل بازی کودکان، از کودک بخواهید به صورت چهاردست و پا از آن عبور کند. فشار وارده به بدن در حین خزیدن، اطلاعات حسی زیادی به مغز میفرستد.
غلتیدن در پتو
کودک را درون یک پتوی سنگین یا پتوی حسی بپیچید و از او بخواهید در آن غلت بزند. این فعالیت، فشار عمیقی به کل بدن وارد کرده و بسیار آرامبخش نیز هست.
بازی با وزنه مچ دست و پا (سنگین)
از وزنههای مچ دست و پا با وزن مناسب برای کودک استفاده کنید و از او بخواهید در حالی که آنها را به دست یا پایش بسته، راه برود یا بازی کند. این وزنهها به مغز اطلاعات بیشتری در مورد حرکت اندامها میدهند.
کیسه لوبیا (Bean Bag)
بازیهایی مانند انداختن کیسههای لوبیا روی هدف، یا حمل آنها روی سر در حالی که راه میرود، به کودک کمک میکند تا موقعیت بدن خود را بهتر درک کند.
بالای توپ درمانی
از کودک بخواهید روی توپ درمانی بنشیند و با کمک شما بپرد یا تعادل خود را حفظ کند. این فعالیت، عضلات مرکزی بدن را تقویت کرده و حس عمقی را بهبود میبخشد.
سرسره حسی
از کودک بخواهید از یک شیب یا سرسره در حالی که روی شکم قرار دارد، پایین بیاید. این کار فشار زیادی به اندامهای بالایی بدن وارد میکند.
آغوش خرسی
به کودک اجازه دهید شما را محکم بغل کند. همچنین میتوانید او را به بازی “آغوش خرس” دعوت کنید؛ یعنی همدیگر را به صورت متوالی محکم بغل کنید.
پریدن در حوض توپ
حوضهای توپ یک منبع عالی برای تقویت حس عمقی هستند. فشار توپها به بدن کودک، حس عمقی را تحریک میکند.
کشیدن یا هل دادن اشیاء سنگین
یک جعبه پر از کتاب یا اسباببازی را در اختیار کودک قرار دهید و از او بخواهید آن را هل دهد یا بکشد. این کار عضلات بزرگ بدن را درگیر کرده و تقویت میکند.
بازی هایی برای تقویت حس عمقی برای کودکان بالای ۷ سال
در این سن، بازیها میتوانند پیچیدهتر و با قوانین بیشتری همراه باشند. هدف، همچنان استفاده از فشار و حرکت برای تقویت حس عمقی است.
کشتی با بالش یا تشک
یک بازی امن و سرگرمکننده که در آن کودکان با استفاده از بالش یا تشک با هم کشتی میگیرند. این فعالیت شامل فشار، کشش و کشیدن است.
بولینگ سنگین
از توپهای بولینگ سنگینتر استفاده کنید. این فعالیت به هماهنگی و قدرت پرتاب نیاز دارد و حس عمقی را تقویت میکند.
پریدن از روی موانع
از جعبههای مقوایی، بالش یا حتی موانع کوچک ورزشی برای ایجاد یک مسیر پرش استفاده کنید. پرشها و فرودها، فشار زیادی به مفاصل وارد میکنند.
کیسه بوکس
زدن کیسه بوکس یا کیسه مشت زنی، یک فعالیت عالی برای تقویت حس عمقی و هماهنگی دست و چشم است.
بازیهای طنابکشی
بازی طنابکشی یک راه عالی برای درگیر کردن عضلات کل بدن و تقویت حس عمقی است.
حمل اشیاء سنگین
از کودک بخواهید به شما در حمل خریدهای خانه یا جابهجا کردن وسایل نسبتاً سنگین کمک کند.
تاببازی چرخشی
تاببازیهایی که امکان چرخش دارند، تحریکات حسی بیشتری را فراهم میکنند. چرخشها و حرکات نوسانی، حس تعادل و حس عمقی را به چالش میکشند.
بالا رفتن از دیوار صخرهنوردی
این فعالیت، به صورت همزمان عضلات دست و پا را درگیر کرده و هماهنگی بین آنها را تقویت میکند.
غلتیدن روی توپ درمانی
از کودک بخواهید روی توپ درمانی دراز بکشد و به آرامی به جلو و عقب غلت بزند. این کار به آرامش و تنظیم حس عمقی کمک میکند.
بازی با سکوی تعادلی (Wobble Board)
ایستادن و حفظ تعادل روی یک سکوی تعادلی، عضلات پا و مفاصل را به چالش میکشد و حس عمقی را تقویت میکند.
اسباببازیهای مفید برای تقویت حس عمقی
این اسباببازیها میتوانند بخشی از روتین بازی روزانه کودکان باشند و به طور غیرمستقیم به تقویت حس عمقی آنها کمک کنند.
اسباب بازی هایی برای تقویت حس عمقی کودکان زیر ۷ سال
- خمیر بازی سنگین و شن بازی: فشار دادن، کشیدن و شکل دادن به این مواد، حس عمقی را تحریک میکند.
- اسباببازیهای بادی و بزرگ: مانند توپهای درمانی، تشکهای پرش و حوض توپ که فشار ملایمی به بدن وارد میکنند.
- پتوی سنگین یا پتوی حسی: این پتوها به بدن کودک فشار عمیقی وارد میکنند که باعث آرامش و تنظیم حسی میشود.
- تونل و چادر بازی: خزیدن و عبور از آنها، فشار خوبی به مفاصل میدهد.
- وسایل ژیمناستیک: مانند میله بارفیکس کوچک، حلقهها و طنابهای نردبانی که به قدرت عضلانی و هماهنگی نیاز دارند.
- کیسه بوکس و تجهیزات مرتبط: برای تخلیه انرژی و تقویت حس عمقی و هماهنگی.
- تختههای تعادل و سکوی تعادلی: این وسایل برای چالش کشیدن حس تعادل و حس عمقی عالی هستند.
- اسباببازیهای ساختنی با وزن بیشتر: مانند لگوهای بزرگ و سنگین یا بلوکهای چوبی بزرگ که جابهجا کردن آنها نیاز به قدرت دارد.
این اسباببازیها نه تنها سرگرمکننده هستند، بلکه با درگیر کردن عضلات و مفاصل به تقویت حس عمقی کودک کمک میکنند.
سایت خانواده توانمند
برای تهیه وسایل کاردرمانی و مشاوره تخصصی در زمینه مشکلات حسی و حرکتی کودکان، میتوانید به سایت خانواده توانمند مراجعه کنید و یا با شماره 09054146911 تماس بگیرید. این سایت منابع و ابزارهای مناسبی را برای والدین و درمانگران فراهم کرده است و به شما کمک میکند تا با آگاهی و ابزارهای درست، به رشد و شکوفایی کودک خود کمک کنید.
آیا سوال دیگری در مورد حس عمقی یا روشهای تقویت آن دارید؟